نحوه تنظیم خود کنترلی

کنترل تشنج های عصبانی

شخص باید کاملاً بداند که عصبانیت بیش از همه احساساتی است ، بنابراین باید قبل از صحبت یا رفتار خوب فکر کند ، زیرا هر کاری که ممکن است انجام دهد یا بگوید می تواند اوضاع را بدتر از آن کند ، بنابراین به فرد توصیه می شود قبل از اینکه چیزی را بگوید از یک شماره به ده بماند ، قبل از اینکه بگوید ذهن خود را به چیزی غیر از عصبانیت خود می اندازد ، و برخی می تواند به ورزش تکیه کند زیرا این امر می تواند هورمون های خود را با احساس تله^[١]

روشهای محدودیت

روش هایی وجود دارد که از طریق آن می توان خود کنترل و خود -کنترل را انجام داد:^[٢]

• اعتقاد به خودکشی و اینکه همه چیز تحت کنترل است.
• تعیین تصویر به وضوح ، همانطور که هر زمان که شخص می تواند به دنبال دستیابی به آن باشد ، هدف مشخص شده است.
• خود نظارت ، زیرا این نوعی از خودآزمایی است ، با هدف ایجاد تغییر.
• وجود انگیزه در دستیابی به اهداف ، به عنوان تمایل بیشتر به تلاش ، احتمال موفقیت بیشتر خواهد بود.
• اعتماد به نفس همانطور که فرد باید توانایی خود را در دستیابی به آنچه می خواهد تحقق بخشد و آنچه فکر می کند غیرممکن است.
• به اراده و توانایی به عنوان ژنراتور خود کنترل رعایت کنید.

در میان هرج و مرج آرامش را انتخاب کنید

یک شخص باید درک کند که می تواند روز خود را با وجود هرگونه اتفاقاتی که ممکن است در اطراف او رخ دهد ، آرامش را حفظ کند ، هر چند فرد از هرج و مرج در ذهن خود دور می شود و هر زمان که توانایی کنترل و کنترل روح را داشته باشد ، به آرامش می رسد ، زیرا شخص تنها کسی است که می تواند محیط داخلی خود را کنترل کند و او می تواند نحوه تعامل با محیط های مختلف را تعیین کند ، به دلیل اینکه از نظر ظاهری در تعامل است ، به دلیل اینکه از نظر ظاهری وجود دارد ، به دلیل اینکه محیط داخلی است ، به دلیل اینکه از نظر ظاهری وجود دارد ، به دلیل اینکه محیط داخلی است ، به دلیل اینکه محیط داخلی است ، به دلیل اینکه از نظر ظاهری در تعامل است ، به دلیل اینکه محیط داخلی است ، به دلیل اینکه محیط داخلی است ، به دلیل اینکه در حال تعامل است با موقعیت های مختلف وجود دارد.^[٣]

داوری

1. ↑ SJ McShane (12-5-2018) ، \”7 راه برای خودکنترلی ، حتی در سخت ترین شرایط\” www.livestrong.com، برگرفته از 13-7-2018. ویرایش شده
2. ↑ شاهرام هشمات (25-3-2017) ، \”10 استراتژی برای توسعه کنترل خود\” ، www.psychologytoday.com، برگرفته 14-7-2018. ویرایش شده
3. ↑ کریگ هارپر ، \”چگونه می توان نحوه واکنش شما را کنترل کرد (قسمت اول)\” www.lifehack.org، برگرفته 14-7-2018. ویرایش شده