مزایای ورزش روانشناختی – موضوع

ورزش

دلهره دائمی تحت فشار کار و مطالعه ، فرد را در بسیاری از اختلالات جسمی و روانی به طور یکسان در معرض دید قرار می دهد ، که این امر نیاز به یک دوره استراحت ، آرامش و تامل و سایر دوره ها را برای انجام سرگرمی های مختلف و شروع زندگی نشان می دهد. شکی نیست که ورزش یکی از بهترین راهها برای خلاص شدن از شر خستگی جسمی و روانی و بازگرداندن فعالیت و انرژی است. در این مقاله مزایای سلامت جسمی و روانی را نشان خواهیم داد.^[١]

مزایای ورزش روانی

ورزش چندین فواید روانی دارد که مهمترین آنها عبارتند از:^[٢]

• ترشح تریاک های طبیعی (آدرنالین و اندورفین ها) را افزایش می دهد. که به نوبه خود ، مسئول تقویت احساس خوشبختی و رضایت و خلاص شدن از ناامیدی و اضطراب است.
• از افسردگی جلوگیری کنید.
• خودآگاهی ، به ویژه هنگام رسیدن به وزن مورد نظر و بهبود بدن بدن
• میزان آرامش ، آرامش و راحتی افزایش می یابد که منجر به خواب راحت شبانه به دور از بی خوابی می شود.
• حملات عصبانیت ، به ویژه یوگا که به واحد بین بدن ، ذهن و روح می رسد.
• صبر ، اراده را بیاموزید ، به دیگران کمک کنید و زمان را ترتیب دهید. به دلیل تعهد خود در انجام تمرینات بدنی.
• روابط اجتماعی بهبود یافته ؛ این دلیلی برای آشنایی با دوستان بیشتری است.
• این احساس قدرت ، توانایی انجام فعالیت های لازم و انجام تلاش های عضلانی و حرکتی را بدون خستگی می بخشد. چیزهایی که احساس زندگی را تقویت می کنند.

فواید ورزش بدنی

چندین مزیت جسمی ورزش وجود دارد ، از جمله:

• عمل منظم آن خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. به دلیل تقویت عضلات قلب و بهبود کارآیی آن از نظر بهبود جریان خون و گردش خون. همچنین سطح طبیعی کلسترول در خون را حفظ می کند.
• این علائم دیابت و فشار خون بالا را کاهش می دهد.
• این نقش مهمی در تنظیم وزن دارد. برای افزایش یا کاهش آن بر اساس رژیم غذایی زیر و کیفیت تمرینات انجام شده. بنابراین به سه سیستم آموزشی به شرح زیر تقسیم می شود:
  • سیستم سوزاندن چربی: که در آن مقادیر کالری بیشتر از مقدار مورد نیاز بدن روزانه سوزانده می شود.
  • سیستم برای افزایش توده عضلانی: که در آن بدن مقادیر بسیار زیادی از پروتئین ها تهیه می شود ، که گاهی اوقات از دو برابر وزن بدن فراتر می رود. علاوه بر رژیم غذایی یکپارچه که شامل کلیه مواد مغذی لازم مانند: ویتامین ها ، کربوهیدرات ها و انرژی است.
  • سیستم سوزاندن چربی هنگام حفظ توده عضلانی همانطور که در آن است یا در همان زمان ساخت آن است. این به دوام بسیار بالایی نیاز دارد.
• این عضلات پشتی را تقویت می کند و در برابر مشکلات سلامتی محافظت می کند.
• این میزان تناسب اندام را بالا می برد (که شامل استقامت ، استحکام ، سرعت ، انعطاف پذیری ، تناسب اندام ، تعادل و سازگاری است)
• این استخوان ها و مفاصل را تقویت می کند و در برابر شکنندگی آنها محافظت می کند.
• خطر ابتلا به سرطان ، به ویژه سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.

داوری

1. ↑ \”ورزش\” ، www.encyclopedia.com، برگرفته از 13/10/2018. ویرایش شده
2. ↑ \”مزایای شرکت در ورزش\” ، www.pamf.org، برگرفته از 13/10/2018. ویرایش شده