تفکر مضر

تفکر مضر

تفکر همان چیزی است که شخص را از موجودات دیگر متمایز می کند ، که به او کمک می کند تا ایده ها را تجزیه و تحلیل کند ، تصمیم گیری کند و عقاید ایجاد کند ، اما وقتی فرد آن را اغراق می کند و به چیزهایی که در گذشته اتفاق افتاده است ، به یک سلاح مضاعف تبدیل می شود ، یا به فکر چیزهایی است که در آینده اتفاق می افتد ، و یا در آینده اتفاقات انتظار می رود ، او را به مشکلات روانشناختی و حتی جسمی بسیاری تبدیل می کند و ما ذکر می کنیم: و ما ذکر می کنیم:^[١]

• عدم دستیابی به پاسخ ها ، وقتی بسیاری از تفکرات از خود سؤالاتی می پرسند مانند \”چرا این کار را کردید؟ یا اگر این اتفاق بیفتد چه اتفاقی می افتد؟\” آنها سؤالاتی بدون پاسخ هستند ، که شخص را به سمت بن بست می برد و هنگام ادامه این الگوی تفکر ، شخص به هیچ یک از مشکلات خود راه حل نمی کند.
• فرصت های هدر رفتن ؛ این امر به این دلیل است که وقتی شخص در فکر کردن در مورد یک مشکل فراوان است ، نمی تواند تصمیمات مناسب را اتخاذ کند و به سرعت برای حل آنها رفتار کند ، ممکن است فرصت های زیادی برای رفع اوضاع به او منتقل شود ، اما ذهن او به جای تلاش برای حرکت سریع و یافتن راه حل ، مشغول فکر کردن در مورد دلایل است.
• عفونت با افسردگی و اضطراب ؛ این امر به این دلیل است که شخصی که اغلب فکر می کند همه افراد اطراف خود را به دلیل فکر کردن در مورد مشکلات منفی مشکلات ، تهدیدی برای او می بیند ، که ممکن است او را به زندگی ناسالم سوق دهد و اقدامات اشتباهی را به عنوان راهی برای خلاص شدن از افسردگی انجام دهد.
• تفکر منفی ، مطالعات نشان داده اند که تفکر مکرر منجر به نادیده گرفتن تصمیم گیری ، عدم توانایی در حل مشکلات و جلوگیری از ایده های واقعی و غم و اندوه می شود ، زیرا یک شخص توانایی خود را برای نگاه کردن به نیمه جام حذفی از دست می دهد. زیرا او مشغول فکر کردن در مورد پوچی نیمی از آن است.
• عفونت با بی خوابی. هنگامی که فرد همچنان به فکر وقایعی است که در گذشته اتفاق می افتد و تجربه را با تمام احساسات و تأثیرات خود دوباره تجربه می کند ، لذت بردن از یک خواب آرام و راحت برای او دشوار می شود و این باعث افزایش احتمال بروز مشکلات روانی و جسمی می شود.

خسارت جسمی

تفکر و اضطراب بیش از حد می تواند بسیاری از مشکلات سلامتی را برای انسان ایجاد کند. این امر به این دلیل است که بدن را به ترشح هورمونهای اضطرابی مانند هورمون کورتیزول سوق می دهد ، که بر میزان قند و چربی موجود در خون تأثیر می گذارد و این باعث می شود بدن فعل از دست بدهد مانند:^[٢]

• مشکل بلع
• خشکی دهان
• حقوق قلب.
• سرگیجه
• سردرد
• ناتوانی در تمرکز.
• درد و گرفتگی عضلات.
• حالت تهوع
• تعریق

چگونه می توان از شر بسیاری خلاص شد

مشکل تفکر مکرر را می توان با دنبال کردن مراحل زیر کاهش داد:^[٣]

• آگاهی از مشکل ، اولین قدم برای حل هر مشکلی ، پذیرش وجود آن است.
• چالش ایده ها ، هنگامی که تفکر بیش از حد و پر کردن ذهن با ایده های منفی و غیرواقعی ، باید سعی کنید آنها را با ایده های واقع گرایانه و مثبت تر جایگزین کنید.
• یادگیری از اشتباهات ، همانطور که شخص باید در مورد اشتباهات خود فکر کند و از آن بیاموزد و در صورت بروز مجدد مشکل ، به جای هدر دادن زمان با فکر کردن در مورد علت مشکل یا حادثه ، سعی کنید راه حل های منطقی پیدا کنید.
• تعیین زمان برای فکر کردن در مورد مشکلات ، با تنظیم بیست دقیقه در روز برای فکر کردن در مورد همه چیزهایی که ذهن را اشغال می کند ، دلایل آن یا نتایج مورد انتظار آن ، و سپس حرکت به هدف دیگری پس از پایان زمان ، و هنگامی که احساس می کنید تمایل به تجدید نظر در مورد مسئله را دارید ، باید به روح یادآوری شود که زمان به پایان رسیده است و روز بعد در نظر گرفته می شود.
• تلاش برای توجه ، با اشغال روح با هر موضوع دیگری که نیاز به تمرکز دارد و از مشکل دور می شود.

داوری

1. ↑ فریدا ریزوان (1-11-2013) ، \”6 اثر کشنده بیش از حد تفکر\” topyaps.com، برگرفته از 9-10-2018. ویرایش شده
2. ↑ \”چقدر نگران کننده بر بدن تأثیر می گذارد\” ، www.webmd.com، برگرفته از 9-10-2018. ویرایش شده
3. ↑ \”6 نکته برای متوقف کردن سرنگونی\” ، www.psychologytoday.com، 12-2-2016 ، برگرفته 9-10-2018. ویرایش شده